6 posilkow

Chłopak, przestań wierzyć w cuda:). Idź na siłownie, lub coś sensownego ułóż z ciężarem własnego ciała:), tego pełno na forum. Po drugie jeśli chodzi o nawyki żywieniowe , jeśli mogę coś zasugerować-jedz częściej a mniej ok. 6 posiłków (zapraszam do działu odżywianie). Tak jak Ty jesz to więcej złego robisz, niż dobrego. Ogólnie polecam Ci [...]

[...] Boldo na Dece zamienic ale bardzo niechetnie... Odnosnie supli i diety juz wczesniej byl o to poruszane, tlumaczyle mze wszsytko jest w porzadku, po prostu mam dosc szybka przemiane materii a nie zawsze mam mozliwosc zjesc 5-6 posilkow co przy szybkiej przemianie jest kluczowym elementem... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-06-22 03:19:35

1. Jaką dietę ułożyć, żeby przybrać na wadze wszędzie poza brzuchem - nie ćwicząc - a jedynie prowadząc siedzący tryb życia (uczeń w szkole)? NA TO PYTANIE JUZ ODPOWIEDZIALEM 2. Jak rozłożyć proporcje białka, węglowodanów, tłuszczy, czyli ogólnie kalorii? PRZYJMUJE SIE 2G BIALKA/6G WW/ 1,5G TLUSZCZY NA KG MASY CIALA 3. Jak długie powinny być [...]

--------- 7.03.2011 Dobra z powodu zjazdu zrobiłem przerwę niemal od wszystkiego i wracam dopiero dziś. Póki co nie liczę kalorii idąc za radą wyżej, bo i tak jest chudo ;) Ale trzymam podstawowe zasady żywieniowe + 5-6 posiłków dziennie. --------- Ćwiczenia na dziś jakie obmyśliłem to układ jaki chciałbym robić w pon-śr-pt, reszta dni odpoczynek [...]

coś tam widać że trenujesz ale na 78 kg to ty mi nie wygladasz ale tak dalej pamietaj o dobrej diecie 5-6 posilków dziennie !!!

piersi do szkoly niebardzo wezme ;d wiem wiem moja strata na silke musze przed 4 posilkiem isc , bo jak nie , to musialbym robic 6 posilkow??? moze bede chodzil po 4 na silke sie zobaczy ^^

Mam normalną dietę składającą się z 4/5/6 posiłków, zależy jak mi się dzień ułoży, staram się by było ich jak najwięcej. Od dzisiaj zwiększam zjedzone kalorie do 2700/2800 czyli o 500 mniej niż faktyczne zapotrzebowanie. Teraz tylko zastanawiam się, czy zacznę od razu chudnąć bo organizm będzie miał z czego spalać, czy jednak na początku przytyję?

[...] ryby tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy do tego duzo warzyw i tyle, nc więcej nie potrzebujesz w tej chwili;) jesz np 5-6 posilkow dziennie, wrzucasz do nich zrodlo bialka, i zaleznie od pory dnia wegle/tluszcz;)

[...] pare spraw i zastosowalem sie do tego tak; - w sumie najwazniejsza konsekwencja, niech najpierw sie przyzwyczai do podstawowych zasad zywienia, wypisalem jej z 20scia - 6 posilkow, co jesc, czego unikac, w jakich proporcjach jesc; - poza tym a6w juz jej druknelem i konsekwetnie ma sie tego trzymac.. - wroci w niedziele na pare dni, to [...]

Czyli po prostu mam jeść 5-6 posiłków dziennie ostatni 1h przed snem.W jakich ilościach mam spożywać te posiłki?Mają to być najlepiej mięsa i ryby i warzywa.A co mam jeść podczas szkoły ?

Ryba może być pieczona? Czy moge sobie np robic sałatki warzywne? Czyli mam sie nie obżerać tylko jeść 5-6 posiłków dziennie po trochu w mniej wiecej tych samych ilościach. A co jeść najlepiej przed i po treningu ?

[...] do takiego trybu zycia chociaz mialem nadzieje ze dostane jakies porady na temat suplementow bo tak jak mowilem po ciezkim treningu w pilke juz nie moge wyrobic 100% na silowni wiem ze kazdy mi powie ze najwazniejsza jest dieta i bez niej nic nie osiagne ale nie moge jesc w ciagu dnia np 6 posilkow albo zajadac sie piersia z kurczaka

Jakbym miał jeść 6 posiłków, to też byłbym głodny od razu po zjedzeniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-23 12:26:18

Miałem ten sam problem jadając 6 posiłków. Teraz jem 3 i najadam się do syta (pod warunkiem że kaloryka całego dnia nie ulega zmianie). Próbowałeś IFa?

Źródła zdrowych tłuszczy: - oleje tłoczone na zimno, nie rafinowane np. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek - wszelkiego rodzaju orzechy, nie słodzone, nie solone. - margaryny wytwarzane na bazie tłuszczów roślinnych Postaraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dieta to 80% Twojego sukcesu w walce z redukcją tkanki [...]

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji [...]

soczki to nie jest posilek. Zawaliles bo jak chcesz teraz normalnie sie odzywiac. Pozatym jakbys dobrze sie odzywial to by zszedł tłuszcz a nie mięśnie. Powinienieś jeść 5-6 posiłków małych, i być na małym ujemnym bilansie kalorycznym, a tak to twój metabolizm to jest porażka jakaś. Pozatym przy przemyślanej redukcji dodałbyś przynajmniej trochę [...]

Elo Wszystkim. Od ponad tygodnia jestem na IF jak pewnie wielu z was wybrałem tę dietę ze względu na wygodę. Nie muszę jeść 4-6 posiłków, nie muszę latać z pojemnikami na jedzenie do pracy itp. Nie jem 20h / jem 4h . Trening w okolicach 18:30 o 20:00 zaczynam jedzenie i kończę do 24:00 Ważę obecnie 90kg wymiary podam jak się pomierzę (dawno tego [...]

Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) [...]

mm90 troche wiecej grzecznosci i szacunku kolega chcial Ci pomoc i w zaden sposob Cie nie obrazil. do kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: [...]